Manger sainement

Déjeuner santé sans se ruiner…

Démarrer la journée du bon pied avec un petit déjeuner nutritif tout en économisant, c’est possible? Extenso relève le défi et vous présente des petits déjeuners complets à moins de 1$!

 

Le rapido-presto : 0,86$ par portion

Ingrédients Prix/portion
250 ml de lait 1 % mg 0,30 $
Sandwich au beurre d’arachide et aux bananes 0,20$+ 0,13$
+ 0,23$



Le croquant: 0,74$ par portion

Ingrédients Prix/portion
1 bol de céréales de flocons de blé entier (30g)
saupoudrées de mueslis faibles en gras (30g)
0,15$+ 0,17$
250 ml de lait 1 % mg 0,30$
125 ml de jus d’orange concentré, congelé, dilué 0,12$



Le réconfortant : 0,74$ par portion

Ingrédients Prix/portion
250 ml de crème de blé 0,12$
250 ml de lait 1 % mg 0,30$
60 ml de raisins secs 0,20$
125 ml de jus d’orange concentré, congelé, dilué 0,12$



Le dominical: 0,98$ par portion

Ingrédients Prix/portion
1 omelette au fromage (1 œuf+ fromage en tranche) 0,19$+ 0,20$
2 rôties de pain de blé entier 0,20$
10 ml de margarine non hydrogénée 0,02$
1 pomme en cubes 0,37$


Déjeuner moins nutritifs et plus coûteux…

Un croissant au jambon commercial: 1,89$
Deux pop-tarts accompagnées d’un café aromatisé: 1,73$
Deux crêpes surgelées accompagnées de tartinade au chocolat et aux noisettes et de confiture, et un café: 2,08$
Un déjeuner « 2 œufs, bacons, patates » au resto: 4,35$

À l’épicerie, choisissez les aliments le moins transformés et le moins raffinés possible. Vous épargnerez ainsi de l’argent et éviterez la perte d’un grand nombre de vitamines et de minéraux…

 

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