Ménopause
Éviter la prise de poids
Au moment de la ménopause, les femmes subissent des changements sur le plan hormonal et morphologique. Au cours de cette période importante, il est normal de voir son corps se transformer. En effet, les taux d’oestrogènes chutent et provoquent la transformation. Voyons comment on peut prévenir les risques sur la santé associés à cette période de transition.
De poire à pomme…
En moyenne, lorsque les femmes franchissent le cap de la ménopause, elles prennent 0,5 kg (1 lb) par année, jusqu’à concurrence de 2 à 4 kg (4,5 à 9 lb) au total.
Passons à l’action!
Ces activités sont de type aérobique, c’est-à-dire qu’elles demandent de l’endurance. Il s’agit donc du meilleur moyen pour perdre ces kilos en trop autour de la taille. De plus, il ne faut pas oublier qu’une saine alimentation peut prévenir l’accumulation d’un surplus de poids. En effet, il faut miser sur les fruits et légumes, riches en eau et en fibres, ainsi que sur les produits céréaliers à grains entiers. Ces derniers permettent d’atteindre rapidement une sensation de satiété et rassasient plus longtemps. Adoptées de manière simultanée, l’activité physique et une saine alimentation seront vos alliées contre la prise de poids qu’engendre la ménopause. |