Habitudes alimentaires

Il est impossible de manger le nombre de portions de produits céréaliers recommandé par le Guide alimentaire canadien

Faux. Consommer de 6-7 portions pour les femmes et 8 pour les hommes de produits céréaliers chaque jour peut sembler aussi énorme qu’impossible. Détrompez-vous! C’est plutôt le concept de portion qui est souvent mal compris.

 

Une portion d’un aliment telle que présentée dans le Guide alimentaire canadien (GAC) ne réfère pas à la quantité servie dans votre assiette. Par exemple, pour le GAC, une portion de pâtes cuites équivaut à 125 ml (½ tasse). Donc, une assiette de pâtes peut facilement fournir de 3 à 4 portions de produits céréaliers.

De plus, le nombre de portions de produits céréaliers recommandé chaque jour varie selon votre âge, votre taille, votre sexe et votre niveau d'activité. Si vous êtes une adulte et que vous bougez peu, vous devriez consommer environ 7 portions de produits céréaliers chaque jour.

 

 

Et 6 portions, c’est vite mangé!

Produits céréaliers Nombre de portions
Un bol de gruau le matin 1 sachet instantané = 1 portion
Un sandwich le midi 2 tranches de pain = 2 portions
Des galettes de riz à la collation 2 galettes de riz = 1 portion
Des pâtes au souper 250 ml ou 1 tasse = 2 portions
Total 6 portions

Consultez le Guide des portions pour d’autres exemples de ce que constitue une portion de produits céréaliers.

 

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