Manger sainement
Vivez 14 ans de plus!
Selon une récente étude, manger des légumes et des fruits, boire de l’alcool avec modération, être physiquement actif et ne pas fumer augmente l’espérance de vie de 14 ans! De simples habitudes de vie à adopter pour vivre plus longtemps et en santé.
C’est à cette conclusion qu’en est venue l’équipe du Dr Khaw de l’Université de Cambridge, au Royaume-Uni, après avoir analysé les réponses d’environ 25 500 hommes et femmes en santé, âgés de 45 à 79 ans, à un questionnaire portant sur leurs habitudes de vie, dont l’activité physique, le tabagisme et la consommation d’alcool. La consommation de légumes et de fruits a été évaluée à l’aide d’un test sanguin. Onze ans plus tard, les chercheurs ont calculé le nombre de décès survenus dans le groupe de participants et les causes de ces décès.
Les études de partout dans le monde le disent : bouger régulièrement, que ce soit dans vos loisirs, à la maison ou au travail, diminue les risques de mourir de façon prématurée. Et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre : une personne sédentaire qui devient active diminue les risques de mortalité de 23 à 44 %.
Être physiquement actif permet aussi de maintenir plus facilement votre poids en augmentant votre dépense en énergie. Au Québec, 44 % des adultes ne sont pas ou sont peu actifs. Découvrez, dans le site de Kino-Québec, des trucs pour vous garder actif tout au long de l’année. |
Pour vous aider à arrêter de fumer, visitez le site Web du Défi Tabac.
|