Gestion du poids
Un petit creux se fait sentir ? C’est le temps de la collation ! Que ce soit en auto, au bureau, devant la télévision ou pendant la pratique d’une activité physique, la collation fait partie des habitudes alimentaires de 68 % des Canadiens.
| Au cours d’une journée active, la collation, ou snacking, vous permet de refaire le plein d’énergie.
Prise au boulot, elle vous aide à contrôler la faim qui, d’ordinaire, vous pousse à manger plus à l’heure du souper. Mais attention aux collations riches en matières grasses, en sucres raffinées et en sel ! Les sucreries ne font qu’augmenter temporairement le niveau d’énergie et les aliments riches en gras alourdissent la digestion. Les quatre grands principes du snacking intelligent
Choisissez une diversité d’aliments parmi les fruits et légumes, les produits céréaliers et les aliments protéinés.
Attention à ne pas vous couper l’appétit pour le repas suivant ! Une collation n’est pas un repas.
Privilégiez les aliments nutritifs comme des crudités accompagnées d’une trempette au humus ou un fruit et un yogourt.
Un fruit si vous êtes assis au travail, des noix après une longue marche en forêt… |