Manger santé coûte plus cher? Pas nécessairement! Faites votre liste d’épicerie santé et économisez avec Extenso.
Chaque semaine, votre épicerie propose, à prix économique, des aliments sains et nutritifs qui font partie de chacun des quatre groupes alimentaires. Sachez reconnaître les aliments correspondant à une saine alimentation et contribuant à un budget « en santé »!
Légumes et fruits
- Découvrez les légumes de saison qui sont généralement plus savoureux et moins chers.
- En été, si vous le pouvez, faites votre propre jardin de légumes.
- Apprêtez de différentes façons les légumes économiques : chou en pot-au-feu, carottes râpées en salade, pommes de terre pour lier les potages, courges en accompagnement, etc.
- Profitez des rabais sur les grands sacs de légumes surgelés. Voilà une façon rapide et facile d’ajouter des légumes à vos repas.
- Ayez toujours à la portée de la main des légumes et des fruits en conserve. Une fois bien rincés pour enlever le surplus de sel et de sucre, ces aliments deviennent de bons « dépanneurs économiques ».
Produits céréaliers
- Préférez le riz et les pâtes nature. Les versions en sauce de ces aliments coûtent beaucoup plus cher et contiennent beaucoup plus de matières grasses et de sodium.
- Choisissez les flocons d’avoine à cuire plutôt que la version instantanée en sachet ou à saveur ajoutée.
- Choisissez le pain de grains entiers qui, pour le même prix que le pain blanc, ajoute des fibres à votre alimentation.
- Économisez en achetant le riz, l’orge, l’avoine et le son en vrac.
- Faites vos propres recettes de crêpes, de gaufres ou de muffins maison. Vous économisez en plus d’avoir des ingrédients frais de première qualité.